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Como planejar seu calendário para 2019

Como planejar seu calendário para 2019 Aprenda como os campeões se planejam para estarem bem numa grande corrida. Crédito: Bruno Lopes/BNLPhotopress/EAZ

E aí, você já sabe quais são as suas principais corridas para essa temporada? Junto com a virada do ano, já decidiu qual vai ser aquela corrida especial? Planejar uma temporada não é uma tarefa simples com várias opções no mercado, mas requer antes de mais nada, criar metas e objetivos para se chegar lá. Mas vamos tentar te ajudar!

Diferente do futebol em que você pode simplesmente jogar duas partidas por semana, a corrida é diferente! Requer meses de treinamento específico. Como assim não posso participar de corrida toda semana? Isso funciona por um tempo, mas depois perde a graça e você não valoriza! Então, o que devo fazer?

O grande segredo dos principais atletas é ter aquela prova alvo! Uma dica que dou é escolher a principal corrida da sua cidade como a corrida que vou querer dar o meu melhor. Um exemplo para um carioca como eu é a opção pela Maratona do Rio que este ano está marcada para o fim de semana de 22 e 23 de junho e ali posso optar por correr 5,10,21 ou 42 km de acordo com a minha capacidade física.

Se considerar hoje, estamos a pouco mais de cinco meses de sua realização. Escolhida a prova principal, eu posso optar por outras corridas nesse caminho que servirão de teste, mas me limitando a uma média de uma corrida por mês para chegar bem até lá! Se eu for fazer a Meia Maratona, vou optar por corridas de até 16 km e no caso dos 42 km, me limito até duas meias maratonas no caminho e quem for de 5 ou 10 km, posso me testar em outras provas da mesma distância.

Lembre-se que para fazer um bom planejamento, procure algum treinador que possa te orientar no caminho das pedras.