fbpx

Pronto para meia e maratona do Rio? Veja as dicas finais

Pronto para meia e maratona do Rio? Veja as dicas finais O professor Robson Magalhães dá as dicas finais para você que vai correr neste fim de semana. Crédito: Arquivo pessoal

Você vai correr a Maratona do Rio? Vai correr a meia também? Está no desafio ou fará as corridas da Family Run? Então esse texto é para você que já está na ansiedade do momento já pensando na sua medalha que vai receber ao cruzar a linha de chegada no Aterro do Flamengo. Vamos para algumas daquelas dicas finais que sempre ajudam?

Quem nos ajudou a elaborar essa ajuda foi o nosso parceiro Robson Magalhães da Assessoria Street Runners e ele irá sanar algumas possíveis dúvidas finais que vocês possam ter.

Esportes de A à Z :Os novos percursos que foram adotados na reta final da preparação irão influenciar bastante no desempenho de cada um?

Robson Magalhães: Para quem realmente treinou, fará bem qualquer uma das distâncias, não importando onde esteja. O que mudou apenas foi o desafio mental onde antes você iria correr e não ia encontrar as pessoas voltando na outra pista e dessa vez vai poder ver tanto as pessoas que você tenha ultrapassado, quanto aquelas que estão a sua frente. A minha dica é você apenas se concentrar na sua corrida e manter o olhar sempre na pessoa que estiver mais próxima de você.

EAZ: O percurso estando mais plano, vai me ajudar a diminuir meu tempo?

Robson: Essa é uma das vantagens do novo percurso. A meia maratona por exemplo, você subia o Elevado do Joá e a Niemeyer e com a largada no Leblon, o percurso tem pouquíssimas elevações que não vão fazer grande diferença. Já na maratona, na parte que os atletas estiverem no Centro da cidade, vão ter o túnel Rio 450 com cerca de 1,2k onde você entra numa grande descida e depois sobe novamente. E serão duas vezes nessa passagem, mas depois, os participantes vão seguir fácil.

EAZ: Teremos alguma nova atração nesses novos percursos?

Robson: Para quem vai correr a maratona, vocês serão brindados com um espetáculo único e diário: O nascer do sol! Vocês irão acompanhar aos poucos todo o movimento da natureza ainda com um clima bem agradável e fresco até começar a esquentar. Apenas aqueles que estarão no pelotão mais atrás que deverão sentir algum calor na parte final da corrida. Vocês pegarão o sol inicialmente em suas costas e depois de frente quando estiver voltando ao Aterro. Já na meia, o sol estará de frente na maior parte da corrida e no final que será o contrário. Sempre é bom usar uma viseira/boné e um óculos escuros.

EAZ: Qual é a melhor estratégia para me dar bem?

Robson: A principal de todas é você não inventar nada novo e manter a sua rotina de sempre. Sei que a maioria das pessoas não está acostumada a começar a correr às 5:30, mas isso não mudará em nada se você treinou. O importante é acordar ao menos duas horas antes da prova para tomar seu café da manhã, fazer aquela visita ao banheiro e chegar com alguma antecedência a largada. Aqueles que se prepararam para ficar próximo ao Recreio onde seria a largada original, esses devem acordar um pouco antes para dar tempo de chegar. Durante a prova, é manter toda a estratégia já traçada na alimentação com seu carboidrato em gel, jujuba, paçoca e etc. e antecipar a sede aproveitando cada posto de hidratação no percurso. Quando acabar, procure trocar a camiseta que estiver usando, tente usar a criogenia para recuperação e comemore bastante a sua nova conquista. Uma ótima prova a todos!